Migliora il tuo sonno con Stellar Sleep
Stellar Sleep: Insomnia CBT è un'app mobile progettata per aiutare le persone a combattere l'insonnia attraverso un approccio scientifico e personalizzato. Sviluppata in collaborazione con esperti del sonno, questa applicazione si distingue per la sua efficacia nel fornire strumenti pratici per migliorare la qualità del sonno. L'app offre una varietà di tecniche, tra cui il controllo degli stimoli e la ristrutturazione cognitiva, per affrontare le cause dell'insonnia. Gli utenti possono trarre vantaggio da un programma che richiede solo 5-10 minuti al giorno e che ha dimostrato di portare a miglioramenti significativi nel sonno in meno di quattro settimane.
Oltre al curriculum principale, Stellar Sleep include una vasta gamma di funzionalità, come una libreria di suoni naturali, esercizi di rilassamento e meditazione guidata. Gli utenti possono monitorare i propri progressi tramite un diario del sonno e collegarsi a dispositivi indossabili attraverso l'App Salute. Inoltre, l'app offre strumenti per la scrittura di gratitudine e preoccupazioni, un challenge di 30 notti per mantenere gli obiettivi di sonno raggiunti e strategie per apportare cambiamenti comportamentali duraturi.
